ان التغدية السليمة والصحية اهم عوامل زيادة الخصوبة عند الزوجين فمن اجل زيادة الخصوبة اهتمي بتناول الأطعمة الطبيعية الغنية بحمض الفوليك و احرصي على تناول الخضر و الفاكهة وخاصتا الطازجة منها ويجب ابتعد كليا عن الماكولات السريعة و عن المشروبات الخازية والتي تحتوي على الكافيين.
ومن بين الاغدية الطبيعية المتوفرة التي تضمن زيادة الخصوبة وفرص الانجاب ندكر:
- الحمضيات ومنها البرتقال والليمون
- السبانخ او الخس
- البروكلي
- الاغدية البقولية وخاصتا الفول
- المكسرات وخاصتا الزوج والجزو
- بذور عباد الشمس والحبة السوداء او (حبة البركة)
- الاطعمة البحرية بصفة عامة
ويمكن ان تخلط العسل ويفضل ان يكون طبيعيا مع بعض المكسرات والفواكه المجففة ، وتناوله كمكمل غدائي، وقد حقق نتائج طيبة عند الكتير من الازواج في تحسين الخصوبة وتساعد ايضا على تحسين الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة.